Никогда не пропускайте приемы пищи. Голодание оказывает влияние на наш организм — утомляет и снижает метаболизм. Принимать пищу нужно 5 раз день: завтрак, полдник, обед, полдник и ужин.
Уменьшите порции. Никогда не переполняйте тарелку
Ешьте много разных фруктов и овощей. Эти продукты, богаты витаминами, а также способны регулировать наш метаболизм.
Часто меняйте ингредиенты в блюдах.
Сокращайте потребление жира и сахара, «скрытых» во многих несладких блюдах.
Используйте немного сливочного масла и всегда предпочитайте оливковое масло.
Рассмотрите возможность использования свежей рыбы, т. к. она содержит полиненасыщенные жирные кислоты и богата антиоксидантами.
Исключение не является правилом! Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким в свое удовольствие, но так, чтобы это не стало привычкой.
Не забывайте о физической активности. Даже простая прогулка или использование лестницы в основном благотворно отражается на здоровом образе жизни.
