Как выработать полезную привычку?

Как часто мы начинаем бегать по утрам, делать зарядку, пытаемся выработать полезную привычку.  И как часто, продержавшись, максимум неделю, откладываем новое занятие на потом, чтобы снова начинать и снова бросать новое, пока еще непривычное для нас, дело.




Как же научиться прививать полезные привычки, чтобы они переходили в потребность?

Например, вы решили бегать по утрам, начали вы летом, и вам понравилось бегать по утреннему парку, слушать птиц, пока жители города еще не проснулись.

Для того чтобы начать любое дело, даже то которое вам изначально нравится делать, необходимы некоторые усилия. Если вы наберетесь терпения, то, продержавшись 21 день, пробежка по утрам перейдет в привычку.
А если вы не сойдете с дистанции и продержитесь 40 дней, ваша полезная привычка перейдет в потребность. Если пробежка отменилась, то чувствуешь уже себя как-то не так, уже чего-то не хватает.

Да, возможно раз или два в месяц вам будет лень выбираться на пробежку – это абсолютно нормально. Наш настрой, и самочувствие часто зависят от множества факторов – погоды, отношений с близкими, успехов на работе и т.д. Но в остальные дни, после периода привыкания вы будете уже легко и с радостью собираться на утреннюю пробежку.

Чтобы было легче, отмечайте свои успехи в календаре, многие люди получают удовольствие, отметив еще один успешный день. Плюс, когда вы уже продержитесь пару недель, вам жалко будет бросать начатое дело. Или устройте себе марафон, продержаться 40 дней без перерывов, если пропускаете хотя бы один день, то начинаете все заново.

Помните о сроках – полезная привычка за 21 день, а потребность появится через 40 дней!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 3 =