Как сохранять и поддерживать хорошее настроение?

Оказывается хорошее настроение не только делает день приятным, но и способствует спонтанному достижению целей, и принятию оптимальных решений в любой ситуации.

Одним словом — легкому способу продвижения к лучшему, во всех отношениях.

Значит поддержание настроения хорошим — это самая главная «работа» которую надо делать всегда, причем обязательно, а всё остальное уже приложится:))) Ниже приведу несколько интересных особенностей которые я заметил у себя, и наверняка вы отмечали тоже что-то похожее:)




Сферическое внимание

Когда пребываешь в спокойном расслабленном состоянии – помнишь все вещи одновременно, память выглядит как библиотека в которой каждая книга лежит на своём месте и все они легко доступны. В голове четкая структура и порядок, знаешь что и за чем следует, внешняя информация не сбивает, картина окружающего мира целостная. Затраты энергии минимальны — поскольку упорядоченная структура в голове уже направляет вашу деятельность оптимальным путем.

Но стоит волнению и какому-то тревожному событию захватить на себя внимание как фокус сужается, картина исчезает (ее просто не видно) и внимание сжимается в маленькое пятнышко, как диафрагма на фотоаппарате, в результате мы начинаем мыслить локально, но стоит побыть некоторое время в тишине, внимание снова «раскрывается» и картина снова ясная.

Спонтанные действия

Также я заметил что в спокойном состоянии если цель отчетливо видна в фокусе внимания, то действия по направлению к ней совершаются спонтанно. Причем эти действия оказываются более эффективны, чем тщательно спланированные и целенаправленные. Также замечено, что в хорошем настроении идей возникает намного больше и из трудной ситуации легче находится выход.

Хорошее настроение — это порядок в мыслях

Сама биологическая жизнь это проявление порядка и структуры. Любой биологический объект, это сложная взаимоподчиненная структура в которой течет жизнь. Сломалась структура тела — и жизнь покидает его. Точно также каждый из нас может транслировать себя в окружающий мир, действовать согласно желаниям души, проявлять себя в мире. Делание с душой помогает выстроить в вашей голове структуру, которая как ручеек будет проявлять в мир волю вашего внутреннего существа, и чем чаще вы будете делать такую практику — делать с чувством то что вы любите, даже если это небольшое хобби этот ручеек будет укрепляться.

Когда внешние обстоятельства нападают довольно агрессивно — то они разрушают наши планы и тогда на восстановление мысленных структур уходит энергия, а в этом случае ее начинается ее нехватка. Нехватка жизненной энергии — это уныние и негативные эмоции. Вообще негативные эмоции означают что энергия у человека есть но она движется хаотичными путями, создавая разрушение во всем окружении.

Чтобы быть бодрым и позитивным нужно создать в голове такую структуру, которая будет поддерживаться весь день, и как это сделать мы рассмотрим далее.




Начало дня — самое главное

Замечали наверное: если начинаете день с самого главного дела для вас то можно быть уверенным, что оно будет сделано. А начав день с ерундовых и малозначащих дел — и весь день превращается в бесполезную рутину.

Утром наш мозг максимально восприимчив, а потом эта восприимчивость понижается и он как бы «твердеет». Это свойство можно использовать очень здорово и если день правильно начать — весь день пройдет на «Ура». Начиная день мы закладываем магистральные алгоритмы мышления, которые послужат «калькой» на весь день. Дальше мы рассмотрим 3 хороших техники для начала хорошего дня.

Трехминутная медитация

Важный постулат медитативных практик — если можешь сделать 100% — сделай 80% чтобы захотелось вернуться снова и «доделать». Поэтому медитация и просто спокойное сидение всего 3 минуты будет отличным началом дня. Посидите в тишине и просто ничего не делайте. Не попадайтесь на ловушки вроде «остановки внутреннего диалога» — он сам остановится если вы прекратите с ним бороться. То с чем вы боретесь — растет, поэтому просто наблюдайте.

Наблюдайте за мыслями которые протекают в голове, за своим желанием вмешаться в мысли, за воспоминанием о том что мысли надо остановить, о том что «как же так — ведь нельзя же просто сидеть», и просто смотрите на весь этот хор беспокойных деятелей. Когда вы смотрите — вы уже не вовлечены в свои мысли, вы не спорите с этими людьми, вы не прибываете в мысленных ситуациях, вы над мыслями и просто отдыхаете от них. Если бы 30% наших решений принималось без вовлечения в мысли — мы жили бы в совсем другом мире. Потому, что когда мыли не утягивают вас, то сигналы интуиции вы слышите на порядки сильнее.

Свободное письмо

Возьмите лист бумаги А4 и начните записывать свои мысли — просто пишите все что приходит в голову. Поначалу мысли будут довольно хаотичными и покажутся даже немного бредовыми, но потом вы увидите какие оригинальные идеи по всем направлениям жизни вас посещают. Такая практика замедляет мысли — поскольку при письме вам приходится все внимание направлять на процесс, то вы мыслите от такой практики более сфокусировано, и учитесь слушать себя и проявлять свое индивидуальное видение. Иногда в процессе работы можно просто записать что вам нужно сделать, это придает силы и существенно повышает эффективность.

Прописывание целей

Очень вдохновляющая практика для начала дня. Если начать свой день с прописывания целей, которых вам хотелось бы достичь, от которых вам хорошо, потому что они ваши, то вам обеспечено не только хорошее настроение — но и подключка к источнику который будет двигать вас к ним. Именно прописывание ситуаций в которых вам хорошо, событий, мест, окружения и так далее помогает делать свою повседневную жизнь не только целенаправленной но и счастливой. Цели можно прописывать без привязки ко времени — самое главное поймать позитивное чувство и позволить ему вести вас, пусть пишется все что приходит в голову свободно и легко. Такую технику можно использовать во всем — если перед вами стоит задача — ее можно прописать даже очень общими словами, сам процесс записывания обладает такой силой, что понимание проясниться и желаемая цель будет достигнута.

Выводы

Из вышесказанного следует что хорошее настроение это фундамент всего хорошего в жизни и строить его нужно пока глина еще мягкая и не затвердевшая — то есть утром, сохраняя жизненный ручеек, который будет как родник питать вас целый день.

Ну что, всем спасибо за внимание, увидимся на страницах блога, и если статья была полезна — нажмите поделиться внизу. Если у вас возникли какие либо вопросы — напишите их в комментариях — отвечу с большим удовольствием!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − четырнадцать =