Витамин Д для детей. Как получить витамин Д?

Источники витамина D для детей

Что такое витамин D?

Витамин D является питательным веществом, которое помогает организму усваивать кальций из продуктов, которые мы едим. Вместе кальций и витамин D участвуют в строительстве костей, поддерживают их сильными. Витамин D играет важную роль в борьбе с инфекциями и поддерживает сердечное здоровье.





Почему детям нужен витамин D?

Детям нужен витамин D для формирования крепких костей. Витамин D также помогает костям заживать после травмы или операции.

Как получить витамин D?

Солнце

Наши тела производят витамин D, когда наша кожа подвергается солнечному воздействию. Однако трудно получить достаточное количество витамина D от солнца. Большинство детей и взрослых проводят много времени в помещении — в школе или на работе. На солнце важно защищать кожу от слишком большого количества солнечных лучей, чтобы предотвратить меланому и повреждения  кожи.

Питание

Очень немногие продукты содержат витамин D в естественном виде. Витамин D содержат пищевые продукты с большим количеством жирной рыбы и рыбьего жира. Дети редко употребляют эти продукты в достаточном количестве. Вот почему пищевые компании добавляют витамин D в молоко, йогурт, детскую смесь, сок, крупы и другие продукты.

Но добавления витамина D к пище может быть недостаточно.

Добавки

Чтобы получить достаточное количество витамина D, детям часто нужно принимать поливитамины с витамином D. Витамин D иногда обозначается как витамин D3.

Вы можете купить капсулы или таблетки витамина D в магазинах без рецепта. Вы можете обратиться за помощью к вашему врачу или диетологу за советом по выбору правильной добавки.



Сколько витамина D нужно моему ребенку?

Витамин D измеряется в международных единицах (МЕ).

  • Детям младше 1 года необходимо 400 МЕ витамина D в день. Детская смесь составляет 400 МЕ на литр.
  • Детям старше 1 года необходимо 600 МЕ или более витамина D в день. Поставщики медицинских услуг часто советуют, чтобы здоровые дети ежедневно принимали от 600 до 1000 МЕ.

 

Некоторым детям может понадобиться больше витамина D, например, тем, кто:

  • имеют определенные медицинские проблемы (например, ожирение,целиакию, кистозный фиброз, множественные переломы или боль в костях)
  • восстанавливаются после операции на костях (например, после операции по слиянию для сколиоза)
  • принимают лекарства, которые блокируют, использование организмом витамина D.

 

Ваш врач может проконсультировать вас о том, нужен ли вашему ребенку витамин D.

Как я могу помочь своему ребенку получить достаточное количество витамина D?

Предоставление ребенку ежедневной добавки или мультивитамина с витамином D является самым простым способом это сделать.

Медицинские специалисты могут провести анализ крови, если они считают, что проблема со здоровьем не позволяет ребенку получать достаточное количество витамина D. Если врачи не считают, что у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, нет необходимости в анализе крови.

Что насчет кальция?

Витамин D помогает организму абсорбировать кальций, строительный блок для крепких костей. В отличие от витамина D, дети обычно могут получать достаточное количество кальция из пищи. Молоко, творог, сыр и йогурт — продукты с высоким содержанием кальция.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − два =