Продукты для похудения

Вы можете похудеть без необходимости прибегать к сильнодействующей диете. Вам помогут продукты для похудения и хороший, здоровый рацион питания, состоящий из фруктов, овощей, зерновых, бобовых и других здоровых продуктов питания на ежедневной основе и не забывать о физической активности. Какие же продукты для похудения наиболее эффективны?

Яблоки

52 калории на 100 грамм

Мы говорим, в частности, о зеленых яблоках, богатых водой, витаминами и минералами, такими как калий, фосфор, кальций, магний, железо. Также яблоки содержат пектин, который помогает держать холестерин под контролем.


Огурцы

16 калорий на 100 грамм

Почти полностью состоят из воды, огурцы являются важным источником витаминов и минералов, содержат клетчатку, обладают мочегонным действием и, следовательно, помогают в борьбе с задержкой воды и способны снижать кровяное давление и бороться с гипертонией.

Цветная капуста

25 калорий на 100 грамм

Цветная капуста, с высоким содержанием витаминов и минералов, обладает антибактериальным и противовоспалительным действиями. Особенно хорошо подходит в случае диабета, так как ее питательные вещества помогают держать под контролем уровень сахара в крови. По данным многочисленных исследований, цветная капуста также может быть в состоянии предотвратить рак толстой кишки.

Сельдерей

16 калорий на 100 грамм

Богатый клетчаткой, помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина. Также полезен в случае высокого кровяного давления и из-за его мочегонного эффекта.

Спаржа

20 калорий на 100 грамм

Богата калием и магнием, спаржа также обладают очищающими свойствами.

Папайя

42 калорий на 100 грамм

Вкусная папайя также обладает полезными свойствами для здоровья и благополучия организма. Она богата минералами, витаминами, антиоксидантами и полезна в случае проблем с пищеварением.


Чили

40 калорий на 100 грамм

Богат антиоксидантами, также перец чили обладает противовоспалительным действием, помогает пищеварению и кровообращению. Однако не переусердствуйте с потреблением, особенно если вы страдаете от таких заболеваний, как язва и гастроэнтерит.

Помидоры

18 калорий на 100 грамм

Помидоры с низким содержанием калорий и высоким содержанием важных питательных веществ, таких как ликопин, природный антиоксидант, который может защитить клетки от старения.

Постное мясо

Курица: 172 калорий на 100 граммов — индейка: 144 калорий на 100 грамм

Превосходный источник белка, витаминов и железа. 

Кофе

2 калории на чашку без добавления сахара

Кофе обладает антиоксидантными свойствами, а также умеренным количеством витаминов и минералов: конечно, лучше не переусердствовать с его потреблением.

 

Для того чтобы получить их преимущества, не нужно питаться только этими продуктами, нужно, чтобы они были встроены в ваш рацион.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *