Холестерин у детей. Как понизить уровень холестерина?

Снизить уровень холестерина

Что такое холестерин?

Холестерин – это похожее на воск органическое соединение, созданное печенью. Это один из липидов или жиров, который организм производит и использует для образования клеточных мембран и некоторых гормонов.





Что такое высокий уровень холестерина?

Большинство родителей, вероятно, не задумывается о том, как влияет уровень холестерина на детей. Но высокий уровень холестерина является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний и инсульта, и исследования подтверждают, что сердечные болезни уходят корнями в детство. С резким увеличением детского ожирения все больше и больше детей подвергаются такому риску.

Проблемы, связанные с высоким уровнем холестерина, обычно не проявляются в течение многих лет, поэтому установить связь между здоровьем детей и холестерином может быть трудно. Поэтому важно знать уровень холестерина вашего ребенка.

Обнаружение высокого уровня холестерина позволит вам и вашему доктору работать вместе, чтобы внести изменения, которые с течением времени снизят риск развития болезни сердца у вашего ребенка.

Откуда возникает холестерин?

Печень производит достаточно холестерина для нормального функционирования организма. Фактически, печень производит около 1000 миллиграммов холестерина в день. Остальное приходит из продуктов, которые мы едим.

Хотя в овощах, фруктах и злаках нет холестерина, они присутствуют в животных продуктах:

  • яичные желтки
  • мясо
  • домашняя птица
  • морепродукты
  • молочные продукты (включая молоко, сыр и мороженое)

 

Какие существуют типы холестерина?

Холестерин не движется по телу самостоятельно. Он должен сочетаться с белками для прохождения через кровоток туда, куда ему это необходимо. Холестерин и белок, перемещающиеся вместе, называются липопротеинами.

Существует два вида — липопротеин низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Липопротеины низкой плотности, или «плохой холестерин», являются первичными носителями холестерина. Слишком большое количество ЛПНП в кровотоке может накапливаться на стенках артерий, ведущих к сердцу и мозгу. Это накопление образует бляшку — толстую, твердую субстанцию, которая может привести к тому, что кровеносные сосуды станут более жесткими, более узкими или заблокированными. Наложение налета облегчает образование тромбов. Если сгусток крови образует и блокирует суженную артерию, результатом может быть сердечный приступ или инсульт.

Атеросклероз (затвердение артерий) также может уменьшить кровоток в другие жизненно важные органы, включая кишечник или почки.

Липопротеины высокой плотности, или «хороший холестерин», переносят холестерин вдали от артерий и обратно в печень, где его обрабатывают и удаляют из организма, и могут даже помочь удалить холестерин из существующих областей бляшек.

Высокие уровни ЛПНП повышают риск сердечных заболеваний и инсульта, тогда как высокий уровень ЛПВП может помочь защитить систему кровообращения.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Три основных фактора способствуют повышению уровня холестерина:

  1. диета:диета с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных и транс-жиров
  2. наследственность: наличие предков или родителя с высоким уровнем холестерина
  3. ожирение: связано как с диетой, так и сотсутствием физических упражнений

 

Дети, которые физически активны, едят здоровую пищу, не имеют семейной истории с высоким уровнем холестерина или сердечных заболеваний и не имеют избыточного веса, имеют более низкий риск развития высокого уровня холестерина. Ваш врач поможет решить, нужно ли проверить уровень холестерина вашего ребенка.


Как диагностируется высокий уровень холестерина?

Рекомендуется, чтобы все дети проходили анализ на высокий уровень холестерина, по крайней мере, один раз, когда им от 9 до 11 лет и снова между 17 и 21 годами.

Кроме того, дети 2-8 лет и 12-16 лет, которым грозит высокий уровень холестерина, должны быть также протестированы. Анализ рекомендуется для детей, которые:

  • имеют родителя или другого близкого родственника с общим холестерином выше 240 мг / дл
  • имеют семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний до 55 лет у мужчин и 65 лет у женщин
  • имеютизбыточный вес или ожирение
  • имеют дополнительные факторы риска, такие какдиабет, высокое кровяное давление или курение

 

Ваш врач может организовать простой анализ крови, который обычно делается на голодный желудок (ничего не есть и не пить, кроме воды, в течение 12 часов), чтобы сообщить вам имеет ли ваш ребенок слишком высокий уровень холестерина. При анализе здоровых детей без факторов риска может проводиться анализ крови, не связанный с голоданием.

Рекомендации по общему уровню холестерина ЛПНП для детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет:

категория Общий холестерин (мг / дл) LDL холестерин, (мг / дл)
Приемлемо Менее 170 Менее 110
Погранично 170-199 110-129
Высокая 200 или более 130 или более

мг / дл = миллиграмм на децилитр

Как лечится высокий уровень холестерина?

Дети с уровнем холестерина ЛПНП 130 мг / дл или более должны получать индивидуальное консультирование по вопросам питания, которое фокусируется на снижении содержания жиров и холестерина в пище и повышении физической активности. Они должны быть протестированы снова через 3-6 месяцев после вмешательства в образ жизни.

Медицинское лечение может быть рассмотрено для детей в возрасте 10 лет и старше с уровнем холестерина ЛПНП 190 мг / дл или выше, если изменения в рационе питания и физических упражнениях не сработали. Для детей с дополнительными факторами риска лечение можно рассматривать на начальных этапах.

10 способов снизить уровень холестерина

Вот 10 способов помогут поддерживать холестерин вашей семьи на здоровом уровне:

  1. Знайте свой собственный уровень холестерина — и если он высок, попросите проверить уровень ваших детей.
  2. Используйте диету, богатую фруктами, овощами и цельными зернами.
  3. Употребляйте разнообразные белковые продукты, включая постное мясо, птицу, рыбу, орехи, фасоль, горох и соевые продукты.
  4. Читайтеэтикетки с пищевой ценностью на продуктах, чтобы ограничить потребление холестерина и насыщенных транс-жиров.  Рекомендуется поддерживать потребление жиров в диете от 30% до 40% для детей в возрасте 1-3 лет и от 25% до 35% для детей в возрасте 4-18 лет, причем большинство жиров получать из источников ненасыщенных жиров (таких как рыба, орехи и растительные масла).

 

Для детей старше 2 лет и подростков:

  • ограничить холестерин до менее 300 миллиграммов в день
  • ограничить насыщенные жиры до менее 10% потребляемых калорий
  • максимально избегать транс-жиров

 

  1. Выбирайте обезжиренное молоко и молочные продукты.
  2. Держитесь подальше от твердых жиров.Используйте растительные масла и обезжиренный маргарин.
  3. Ограничьте напитки и продукты с добавленными сахарами.
  4. Ограничьте хлебобулочные изделия и подавайте здоровые закуски, такие как свежие фрукты, овощи и нежирный йогурт.
  5. Выполняйте физические упражнения.Упражнения помогают повысить уровень ЛПВП в крови — и это хорошо! Дети и подростки должны быть физически активными не менее 60 минут в день.
  6. Сделайте здоровый образ жизни семейным делом.Не только дети находятся в зоне риска.Шаги, которые вы предпринимаете для улучшения образа жизни вашей семьи, могут оказать положительное влияние на здоровье вашей семьи не только сейчас, но и далеко в будущем.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − четырнадцать =