Тренировки с повышенным уровнем холестерина

Избыточный вес обычно сопровождается повышенным уровнем холестерина. Чтобы избавится от обеих проблем одновременно необходимо начинать занятия спортом, которые в обязательном порядке должны быть регулярными. Во время таких занятий в нашем организме повышается уровень липопротеинов, что имеют высокую плотность и понижаются те же клетки с низкой плотностью.




А если у вас проблемы с сердечно сосудистой системой вам придется тренироваться по несколько часов. Современные кардиологи пришли к выводу, что если вы даже выделяете по полчаса для физических упражнений несколько дней в неделю, то это уже начинает приносить грандиозные плоды для вашего здоровья.

Физические упражнения дают вам возможность выводить из своего организма так называемый «плохой» холестерин – это липопротеин низкой плотности. Это большие частицы, которые имеют жировое происхождение, они имеют свойство оседать на тканях артерий, из-за этого сгущаются тромбоциты, кровоток затрудняется, артерии становятся более жесткими. Липопротеин с высокой плотностью называют хорошим холестерином. Это такие меньшие по размеру частицы, но по весу более тяжелые, в своем составе содержат меньше жировых отложений. Липопротеины – это белок нашей крови, а также жиры и холестерин. Если он имеет высокую плотность, то ваш организм защищен от атеросклероза двумя путями. Они блокируют способность клеткам крови усваивать липопротеины с низкой плотностью, выводят их из кровотока, снижается количество липопротеинов с низкой плотностью, которые определенное время уже циркулируют в организме.




Запомните, что холестерин это вовсе не наш враг. И без обоих его типов наша жизнь не возможна, благодаря им строятся клеточные мембраны, таким образом, клеточные стенки сохраняются прочными, способными восстанавливаться. Чтобы в организме оставалось достаточное количество липопротеинов необходимо употреблять в пищу мясо и молочные продукты. Они составляют 25 процентов необходимого количества, остальное вырабатывает наша печень. Когда вы придерживаетесь диеты, будьте крайне осторожны, так вы можете навредить своему здоровью. Чтобы избежать сердечных заболеваний или хотя бы снизить их возможность возникновения необходимо делать физические упражнения.

Женский организм содержит большее количество липопротеинов с высокой плотностью, чем мужской. Как женщины, так и мужчины, которые постоянно непрерывно занимаются спортом, делают физические упражнения, имеют более высокий уровень содержания липопротеинов с высокой плотностью и более низкий с низкой плотностью. Во время физической нагрузки наши жиры имеют возможность сжигаться, в противном случае они соединяются с холестерином, образуя липопротеин с низкой плотностью. Занимайтесь спортом, аэробными упражнениями, таким образом, вы избавитесь от вредных липопротеинов! Частота пульса во время физических нагрузок должна составлять от 60 до 80 процентов от максимального, это должно происходить в течении 30 минут, чем больше вы занимаетесь, тем больше сжигается жиров в вашем организме, этим следует заниматься не менее трех раз в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + пять =