Продукты полезные для глаз

Человека нельзя назвать полностью здоровым, пока не все его органы работают без проблем. Поэтому вы должны бережно относиться даже к мельчайшим деталям своего организма, особенно к глазам. Зрение — наиболее важное из чувств, данных человеку. И нужно заботиться о том, чтобы сохранить его в лучшей форме. Как улучшить зрение?

Если вы задумались о том, как улучшить зрение, то в первую очередь нужно обратить внимание на продукты полезные для глаз. Научные исследования и опыт поколений показали, что глазам необходимы витамин А, витамин В, витамин С и витамин D, которые мы и должны включить в повседневный рацион.


Продукты для глаз

Источники витамина А: морковь, дыня, шпинат, горох, зеленый лук, тыква, капуста, листья брокколи, сладкий картофель, томаты.

Источники витамина В: картофель, чечевица, тунец, бананы

Источники витамина С: шиповник, черная смородина, красный перец, брюссельская капуста, личи, папайя, манго, квашеная капуста, любые цитрусовые.

Источники витамина D: солнечный свет, кедровые орехи, жирные сорта рыб.

Большинство из перечисленных продуктов для глаз можно употреблять в сыром виде без термообработки и, более того, это очень рекомендуется, так как термообработка значительно снижает количество витаминов.

Морковный сок крайне полезен, особенно, если добавить столовую ложку сока петрушки. Только не переусердствуйте с соком петрушки, одна столовая ложка — это предел. А вот добавлять петрушку в салат можно в любых количествах.

Очень хорошим питанием для глаз (и всего тела) является свекольный сок. Вы также можете смешать его с соком петрушки и моркови в следующей пропорции: полстакана морковного и свекольного сока с 1 столовой ложкой сока петрушки.

Ягоды для зрения

Помимо овощей, фруктов и прочих продуктов, существуют различные растения, которые помогают улучшить зрение. Они использовались нашими предками на протяжении многих веков. Существует несколько видов ягод, которые чрезвычайно полезны для восстановления кровообращения в глазах.

Первый из них — это ягоды китайского лимонника, которые растут в странах Восточной Азии и Монголии. Лимонник упоминался в ранних медицинских текстах Китая в качестве одной из «высших трав». Лимонник содействует психическим функциям, улучшает память и усидчивость. Также он может повысить настроение и идеально подходит для тех, кто испытывает упадок сил и нервное истощение от стресса. Лимонник укрепляет кровеносные сосуды. В России лимонник является зарегистрированным лекарство от проблем со зрением. Вы можете просто пожевать щепотку сушеных ягод (только не ешьте семена, они не вкусные) или добавьте 12-15 ягод в кружку, когда будете пить чай.

Черника для зрения

Другой полезной ягодой, используемой в фитотерапии, является черника. Рекомендуемой суточной дозой этого продукта является либо четверть стакана свежевыжатого сока черники или 1 чайная ложка измельченных ягод, смешанная со стаканом воды. Эта ягода известна тем, что улучшает ночное зрение. Сушеные листья черники делают чай исключительно вкусным. Такой чай тоже весьма полезен для глаз.

Люди, которые страдают от близорукости, должны есть боярышник с медом. Свежие или сушеные листья можно добавлять в чай.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *