Топ-10: самые полезные продукты для кожи

Еда для кожи

Если кушать «правильные» продукты и соблюдать правила здорового питания, можно добиться невероятно красивой кожи, о которой можно только мечтать. Не стоит выбирать продукты только по вкусовым качествам, лучше обратите внимание на содержащиеся в них витамины. Помните, что такие вредные продукты для кожи, как фастфуды и сладости только портят ее состояние и приводят к скорейшему старению. Также важно, чтобы в рационе присутствовали полезные продукты для кожи.


Правильное питание для кожи – десятка самых полезных продуктов:

  1. Авокадо. В этом фрукте содержится большое количество витаминов группы В и эфирных масел. Одним из таких витаминов является ниацин, а авокадо является настоящим источником этого вещества. Ниацин способствует заживлению кожи, снятию покраснений и устранению угревой сыпи.
  2. Манго. В этом фрукте очень много витамина А, а точнее 80% суточной потребности. Этот витамин избавляет кожу от сухости и шелушения, а также предотвращает ранее старение кожи. Этот продукт низкокалориен (всего лишь 70 калорий), но в то же время очень питателен, что делает его абсолютно безопасным для фигуры.
  3. Еще одним важным продуктом для красоты кожи является миндаль. Этот орех богат витамином Е – содержит 150% суточной потребности. Миндаль увлажняет кожу и устраняет свободные радикалы в организме, тем самым «отодвигая» старение кожи.
  4. Полезным продуктом для кожи является творог. В этом молочном продукте содержится большое количество кальция, который укрепляет кости, зубы, а также волосы. Но это не единственное полезное вещество, содержащееся в этом продукте. Еще творог богат селеном. Этот минерал, взаимодействуя с витамином Е, является очень мощным антиоксидантом, который удаляет свободные радикалы в организме. 
  5. Еще одним важным продуктом для кожи является ацерола или барбадосская вишня. Обычно в вишнях количество витамина С недостаточное, но только не в этой. Ацерола содержит 100% – ю суточную норму этого витамина. Этот витамин представляет собой мощный антиоксидант, поэтому, кушая эту вишню, вы избавитесь от неглубоких морщин и заметно улучшите состояние своей кожи.
  6. Самым главным продуктом, улучшающим состояние кожи, являются устрицы. Дело в том, что в этом экзотическом продукте содержится много цинка, который лечит акне. Цинк регулирует выработку кожного сала, излишек которого и вызывает появление прыщей и угрей. Кроме того, устрицы являются мощнейшим афродизиаком.
  7. Продуктом, повышающим упругость кожи, является печеный картофель. В одной такой картошке содержится около 75% суточной потребности меди. Во взаимодействии с витамином С и цинком медь влияет на образование в организме большого количества эластина, который, в свою очередь, который отвечает за упругость кожи. Кроме того, медь избавляет кожу от сухости, а также способствует быстрому заживлению ранок и рубцов.
  8. Полезным продуктом для кожи являются грибы. Кроме того, что из них можно приготовить множество вкусных блюд, они невероятно полезны для здоровья. В грибах много витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин помогает справляться с красными угрями, которые вызывает болезнь розацея.
  9. Важным продуктом для красоты кожи является льняное масло. Оно является источником омега-3-жирных кислот, которые также содержатся в рыбе. Поэтому этот продукт является настоящей находкой для тех, кто не любит рыбу. Всего лишь одна чайная ложка льняного масла в день дает 2,5 грамм этих кислот, что очень хорошо увлажняет кожу, не позволяет порам закупориваться и предотвращает появление прыщей и угрей.
  10. Зародыши пшеницы. В этих маленьких зернышках очень много полезного витамина В, который избавляет кожу от шелушения, сухости, предотвращает и вылечивает дерматит, а также улучшает вид кожи в целом.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *