Мюсли с йогуртом для похудения с грушей, апельсинами, яблоками

Мюсли с йогуртом

Мюсли с соком апельсинов и йогуртом

Время приготовления — 15 минут
470 ккал

Ингредиенты на две порции:

  • 250 г натурального йогурта
  • одна груша
  • выжатый сок одного апельсина
  • щепотка ванилина




Как приготовить мюсли?

  • Смешиваем апельсиновый сок с йогуртом.
  • Счищаем с груши кожуру, сердцевину вырезаем.
  • Натираем грушу на крупной терке, затем нарезаем на мелкие кубики.
  • Добавляем ее в мюсли, выливаем йогурт, смешанный с соком и добавляем ванилин для аромата.

 

Мюсли с йогуртом для похудения

Вариант приготовления мюсли с йогуртом и полезными семенами чиа

Время приготовления — 10 минут

Ингредиенты на две порции:

  • густой йогурт — 150 мл
  • мёд или персиковое варенье — три столовых ложки
  • семена чиа — шесть ст. л.
  • мюсли — 50 г
  • две ст. л. орешков

 

Как приготовить мюсли?

1. С вечера заливаем семена чиа водой и ставим в холодильник до утра для разбухания семян чиа.

2. Утром смешиваем густой йогурт с получившимся желе из семян чиа

3. В чашку на дно укладываем сначала мёд или абрикосовое варенье, а сверху выкладываем желе чиа с йогуртом. Украшаем орешками и мюсли.



Яблочный десерт с мюсли и йогуртом

яблочный десерт

Ингредиенты:

  • мюсли 50 г
  • яблоки 1 шт.
  • йогурт греческий 1 стакан
  • масло сливочное 1 ст.л.
  • корица молотая 1 ст.л.
  • сахар 1 ст. л.

 

Приготовление:

  • Растопить сливочное масло в сковородке на небольшом огне, положить туда яблоки (порезанные), корицу, сахар и тушить, пока на яблоках не появится карамельная корочка (приблизительно 2-3 минуты).
  • Уложить в высокий бокал слоями: йогурт, мюсли и яблоки. Слои повторить. Десерт яблочный десерт с мюсли и йогуртом готов. Перед подачей можно присыпать корицей или тертым шоколадом.








Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 + 3 =