Изменить жизнь за 60 сек. Метод Кайдзен: правило минуты

Если у вас есть свободные 60 секунд в день, вы можете сделать то, что вы всегда хотели, благодаря правилу минуты. Узнайте, как преодолеть лень и превратить ваши цели в привычку с помощью метода Кайдзен.

Многие начинали заниматься физическими упражнениями, хорошо питаться, заниматься спортом или хобби и вскоре всё бросали. Это потому, что мы хотим внезапно внедрить привычку в нашу повседневную жизнь, которая требует много энергии и в конечном итоге утомляет нас. Но есть способ получить то, чего мы хотим, с помощью привычки и самое главное — это займет у вас всего одну минуту в день.




Эта техника, также называемая правилом минуты, берет свое начало в Японии и была впервые описана богословом Масааки Имаи . Его название происходит от двух японских слов, кай — что означает изменение — и дзен — мудрость, — и переводится как процесс постоянного совершенствования. Метод Кайдзен может применяться как на работе, так и в личной жизни, и даже возможно использовать эту философию даже детям, потому что, как объясняет тренер, этот метод учит нас дозировать энергию как физически, так и умственно.

Когда применять правило минуты

Методология правила минуты состоит в том, что каждый день в одно и то же время нужно делать перерыв в 60 секунд для выполнения новой привычки, такой как занятия спортом, изучение слова на другом языке или уборки дома. Таким образом, лень не возьмет верх, и мы постепенно привыкнем к новой рутине.

Выполнение задания каждый день в течение минуты означает мало времени и усилий, что предотвращает чувство лени.

Отсрочка или оставление дел на завтра может быть препятствием в жизни людей, которые в конечном итоге, не понимают чего они хотят или в чем нуждаются из-за лени или отсутствия мотивации. Однако этим чувствам нет места в правиле минуты, так как выполнение чего-либо в течение этого времени не кажется сложным, вы всегда можете потратить 60 секунд в день, чтобы выполнить это и вы избегаете ощущения давления, которое многие испытывают при запуске новой привычки.




По мнению экспертов, для усвоения обычая требуется 21 день, если одно и то же задание выполняется каждый день в течение одной минуты, оно будет считаться частью рутины, и оно также дарит положительные ощущения и дает возможность его успешно выполнить, поскольку не требует особых усилий. Вся эта мотивация и позитивность будут постепенно увеличивать время, отведенное на занятие, не оставляя его в стороне и поддерживая желание продолжать совершенствоваться.

Сам Масааки Имаи объяснил, что длинные дороги начинаются с шага и в этом нет ничего плохого, главное — двигаться вперед. Следует помнить, что спешка нехороша и вы должны быть абсолютно уверены, что сможете постепенно увеличивать время выполнения задания, потому что, если это будет сделано раньше, чем вы привыкнете, вы можете бросить этот метод и не получить желаемого. Поэтому не ищите быстрых результатов.

Метод Кайдзен у детей

Дети могут также выполнять правило минуты, например, подбирать свои игрушки, задача, которая в большинстве случаев им не нравится или они находят в ней что-то тяжелое. Чтобы заставить их усвоить привычку, когда дети заканчивают играть, они должны собрать в течение 60 секунд всё, что они использовали для того, чтобы они ценили время, которое у них было и воспринимали это как игру; таким образом, они будут более мотивированы и они будут делать это без жалоб.




По прошествии нескольких недель дети привыкнут к выполнению той или иной задачи и время выполнения может быть увеличено. Рекомендуется, чтобы родители поощряли своих детей и хвалили их, потому что это приведет к лучшим результатам. С помощью метода Кайдзен вы также можете улучшить результаты в академической сфере или здоровые привычки; вам просто нужно поставить цель и постоянно ее выполнять.

Правило другой минуты

Метод Кайдзен — не единственный, который использует минуту для создания привычки, есть еще одно правило минуты, которое также может быть очень полезным. Речь идет о том, чтобы не откладывать то, что требует менее чем 60 секунд, например, ответить на сообщение, полученное на свой мобильный или электронную почту, поставить тарелку в посудомоечную машину, заправить кровать или вытащить грязную одежду из спортивной сумки.

Длинные дороги начинаются с шага, и в этом нет ничего плохого, важно продолжать двигаться вперед.

Если вы выполните это правило, вы поймете, что то, что вы всегда оставляете на потом, может быть выполнено за меньшее время, чем вы думаете. Вы избежите того, что те задачи, которые могут быть выполнены всего за одну минуту, будут накапливаться. Вы будете более эффективны в трудовых и личных отношениях. Отметьте свою цель и примените на практике правило минуты.