Сыр — ценный молочный продукт: полезные свойства и рецепты — Здоровое питание

Сыр — ценный молочный продукт: полезные свойства и рецепты

Этот ценнейший молочный продукт известен людям не одну тысячу лет. Причем со времен, Древнего Египта до нашей эпохи «ломтик сыра» неизменно пользуется высоким спросом и как пищевое лакомство, и как необходимое здоровью диетическое блюдо.

Генератор энергии

Народной медицине давно известно, что сыр особенно не­обходим людям, работа которых связана с большой затра­той энергии: регулярное употребление сыров различных сортов помогает организму без всяких лекарств быстро восполнять ее потери. Более того, богатство продукта раз­нообразными минеральными солями — просто находка для лечебно-профилактического питания детей, подростков, беременных и кормящих женщин. Дело в том, что потреб­ность их организма в минералах поддерживается на долж­ном уровне при ежедневном употреблении 100-150 г сыра.

Полезные жиры

Если на этикетке сыра указана жирность 50%, то это еще не значит, что половину его веса составляет именно жир. Все не так просто. Содержание жира в сыре принято опреде­лять по отношению к весу его сухих веществ, то есть всех составных частей, кроме воды. Таким образом, в сыре, имеющем влажность 40%, жира будет 30%. А если на эти­кетке указано 45% содержание жира, тогда при влажности 40%, жира в таком сыре не более 27%.

Полезные свойства

Достаточно сказать, что сыр содержит до 25% белков, 30% жиров, 4% минеральных солей, около 3% органических кислот, а также витамины A, D, Е, В. По количеству кальция (в помощь по­звоночнику, суставам, при переломах, травмах) сыр также превосходит другие продукты.

Кроме того, сыр со­держит абсолютно все (большая редкость!) ами­нокислоты, необходимые человеку.

Усвояемость сыра почти 100 %. Именно это делает его одним из са­мых полезных диетиче­ских пищевых продуктов.

Питательная ценность сыра определяется высо­ким содержанием жира, а он является главным энергетическим материа­лом нашего организма, регулируя в нем обменные процессы.

Высокие питательные свойства сыра дополня­ются его своеобразным вкусом и ароматом. Они возбуждают аппетит, по­вышают выделение пи­щеварительных соков, улучшают перистальтику кишечника, что способ­ствует усвоению принятых продуктов.

Твердый сыр

К твердым сортам крупных сыров относятся швейцарский, советский, карпатский и алтайский. У них тонкий аромат, сладковатый (пряный) и слегка ореховый привкус. На раз­резе видны большие «глазки». Сыры этой группы реко­мендуется подавать к завтраку, обеду и ужину как закуску, а также к чаю и кофе. Неострые сорта — советский, алтай­ский и швейцарский сыры — можно давать детям даже до 1,5 лет.

К группе твердых мелких сыров относятся голландский, костромской, степной, ярославский, Станиславский и угличский сыры. Они пластичные, что позволяет нарезать их тонкими ломтиками. Подавать такие сыры лучше к за­втраку или, например, как приправу к макаронам и ово­щам. Детям можно давать эти сыры только с 2 лет.

Мягкие сыры

У мягких сыров острый вкус.  За исключе­нием рокфора, мягкие сыры нельзя долго хранить после созревания, так как они быстро теряют свои вкусовые ка­чества.

Еще одно отличие мягких сыров от твердых «родственни­ков» — резкий аммиачный запах. Он свойственен таким со­ртам как рокфор, дорогобужский, медынский, смоленский и дорожный.

К слову, рокфор — один из древ­нейших молочных продуктов Франции. Там его вырабаты­вают только из овечьего моло­ка, тогда как у нас — из смеси овечьего с коровьим молоком.

Или даже только из коровье­го. Особенность рокфора: на разрезе толща сыра прони­зана прослойками синевато­зеленоватой плесени, вводимой при выработке. Сами плесневые прослойки — один из признаков зрелости и высокого качества такого сыра, а не его испорчен­ности, как иногда думают по­купатели. Причем плесень рокфора совершенно невредна для состояния здоровья человека. Напротив, это натураль­ный природный антибиотик.

Противопоказания

Не рекомендуется употре­блять острые сыры (отдайте предпочтение мягким со­ртам) при язвенной болезни желудка и двенадцатиперст­ной кишки, гастритах и коли­тах с повышенной кислотно­стью, отеках сердечного или почечного происхождения, гипертонической болезни, нарушении мочеиспускания, мужских проблемах с пред­стательной железой.

Камамбер

Это еще один сорт мягкого французского сыра. У нас его называют незамысловато: «закусочный». Обычно камамбер кусочками весом около 250 г уложен в круглые короб­ки. Поверхность такого сыра всегда покрыта плесенью розового цвета, которая придает зрелому продукту острый грибной запах. Вкус — приятный, нежный, немного острый, слегка аммиачный с незначительной прогор­клостью. Перед употреблением закусочный сыр (в отличие от рокфора) очищают от сли­зи и плесени.

Cыр по-домашнему

1 л молока, 1 кг творога, 1 ст. ложка соли, 1 ч. ложка соды, пряности по вкусу (тмин, кори­андр, чеснок, укроп).

Смешать молоко и творог и варить, помешивая, 5 минут после кипения на слабом огне. Слить сыворотку. Затем добавить соду, соль, пряности и, помешивая, варить еще 5 минут. Выложить в форму, оставить на ночь, чтобы сыр застыл. Для окраски в желтый цвет можно положить в сыр шафран или куркуму.

Закуска из сулугуни

Нарезать сулугуни очень тонкими ломтиками, по­ложить начинку (творог, измельченную мяту, соль), скатать в рулет и нарезать вдоль на порционные ку­сочки. Подать на блюде, украсив тархуном или дру­гой травой.

Сырный суп

Горсть некрупных мака­рон, 2 ст. ложки муки, 1 л молока, 100 г плавленого сыра.

Отварить макароны. Муку об­жарить в сливочном масле, положить в кастрюлю. Посте­пенно влить молоко, постоян­но размешивая, чтобы не было комков. Поставить на огонь, когда закипит, бросить плав­леный сыр, порезанный на кусочки. Мешать суп до раство­рения сыра, затем добавить готовые макароны.

Сыр запеченный

400 г сыра, 1 ст. ложка мужи, 2 яйца, 100 г пани­ровочных суха­рей, подсслнечное масло.

Сыр нарезать кусоч­ками толщиной в па­лец. Запанировать смесью муки, взбитого яйца и сухарей. Запечь в горячем масле. Как только сыр расплавится, тотчас вынуть. Подать с белым хлебом и салатом из помидоров.

Крем из сыра по-венгерски

3 желтка, 2 стакана молока, З ст. ложки тертого сыра.

Слегка взбить желтки с молоком, посолить и нагреть, постоянно помешивая, не доводя до кипения. Снять с огня, смешать с тертым сыром.

Соус бешамель из сыра

2 желтка, 50 г растительно­го масла, 4 cт. ложки тертого сыра, 1 cт. ложка муки, 1,5 ста­кана молока, соль.

Масло смешать с яичными желтками, мукой и солью, разбавить молоком. Постоянно по­мешивая, довести до кипения. Снять с огня, добавить тертый сыр и размешать. Подать горячим.

Хачапури

0,5 л кефира, 0,5 л подогретого боржо­ми, 2,5-3 стакана пшеничной мужи.

Замесить из этих продуктов тесто, причем муку добавлять постепенно, тесто должно быть мяг­ким. Дать ему постоять 15 минут. Разделить те­сто на кусочки, расправить, положить начинку из тертого сыра типа сулугуни или адыгейского, 2-3 ст. ложек сметаны, творога, 100 г масла, 2 яиц. Свернуть хачапури как ватрушку, защепить сверху края до конца, чтобы начинка была за­крыта. Жарить на сковороде без масла, закрыв крышкой, на слабом огне. Перевернуть и вы­печь вторую сторону. Готовые хачапури смазать сливочным маслом.

Сырные рогалики

6 рогаликов, 150 г тертого сыра, мас­ло, молоко.

Рогалики нарезать кружочками, сбрызнуть слегка подогретым молоком. Форму смазать маслом, разложить ломтики рогаликов, посы­пать тертым сыром. И запечь в духовке до кра­сивого коричневатого оттенка.