Упругий плоский живот. Как достичь долгосрочного эффекта

Плоский и упругий живот

1. Откажитесь от соли.

Для того чтобы сделать упругий плоский живот необходимо следить не только за здоровым питанием, но также выполнять специальные физические упражнения. Первым шагом в достижении желаемого результата считается отказ от соли и продуктов повышенным ее содержанием. Соль имеет свойство задерживать воду в организме, усложняя ее нормальное выведение. Кроме того, исключение из рациона питания белого хлеба, бисквитов и выпечки будет способствовать быстрой нормализации веса.






2. Ешьте много фруктов.

Уделите внимание употреблению фруктов, насыщенных витаминами. Для подтянутой кожи живота рекомендуется ежедневно употреблять цитрусовые и яблоки. Например, грейпфрут обладает свойством ускорять сжигание подкожного жира. Альтернативой фруктам будет свежевыжатый сок утром натощак.

3. Употребляйте овощные салаты.

В обеденный прием пищи включите салаты из овощей. Употребление жареных блюд и жирной пищи следует существенно ограничить. Свинину замените мясом курицы или кролика. Приемы пищи должны проходить не спеша, чтобы еда была тщательно пережевана. Исключите плотные трапезы поздно вечером, чтобы дать возможность организму отдохнуть во время сна.

4. Пейте больше жидкости.

Выпитое в течение дня большое количество чая и минеральной воды оказывают благоприятное действие на снижение веса. Разнообразить рацион можно с помощью приготовления фруктовых коктейлей. Прекрасной основой для них будет арбуз или ананас. Для приготовления арбузного коктейля необходимо нарезать мякоть в отдельную емкость, а потом измельчить блендером, добавив стакан обезжиренного молока. Ананасовый коктейль готовят из консервированных или свежих фруктов, которые перемешивают в блендере со стаканом молока.

5. Откажитесь от спиртного.

Важно помнить, что для достижения плоского живота необходимо полностью исключить употребление алкоголя. Содержащийся спирт в пиве, водке, коньяке, вине блокирует сжигание жира и тормозит выработку гормонов.

6. Физические нагрузки.

Кроме контроля за питанием, следует уделить особое внимание физическим упражнениям. Физические нагрузки для укрепления мышц живота и талии способствуют нормализации веса. Упражнения не требуют особой подготовки, поэтому каждому под силу их повторить. Сначала лягте на спину, скрестив руки над головой. Ступни прижмите плотно к полу. Приподнимайте весь корпус тела вверх, опираясь на лопатки. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, а потом опускайтесь. Выполняйте упражнение ежедневно, делая не менее 30 подходов.

Достичь идеального плоского живота не так просто. Необходимо уделять каждый день немало усилий, чтобы получить долгожданный результат.



3 thoughts on “Упругий плоский живот. Как достичь долгосрочного эффекта”

  1. Следить за питанием и физическими нагрузками — важная задача для того, кто заботится о фигуре и мечтает о плоском и красивом животе. Однако это не все — существуют простые и доступные каждому секреты, которые помогут быстрее добиться поставленной цели и обрести фигуру своей мечты.

  2. В дополнению ко всему, добавлю свой способ избавления от складок). Вакуумный массаж банками! Просто очень советую!

  3. Сложнее всего для меня отказаться от соли, но буду стараться и соблюдать все рекомендации и ещё я кручу хулахуп.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − 19 =