Легкий бег

Влияние бега на здоровье человека трудно переоценить. И совсем необязательно ставить олимпийские рекорды, достаточно просто любить даже самый легкий бег. Давайте вспомним, что у бегуна работают все основные группы мышц, а бег, например, на морозном воздухе оказывает эффект разжижения крови, что предохраняет увлекающихся этим занятием от инфаркта и различных неприятностей с сосудами.





Стимуляция обмена веществ и отсутствие кислородного голодания – результат благотворного влияния оздоровительного бега, кроме того, бег повышает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям, снижает нервное перенапряжение.

Легкий бег – именно то, что нужно, особенно новичку

Начиная заниматься оздоровительным бегом, хорошо бы сразу запомнить, что занятия бегом нам нужны, прежде всего, для поддержания физического здоровья. Поэтому ваш организм вряд ли будет вам благодарен, если, едва проснувшись, вы попытаетесь заставить его пробежать километров пять в хорошем темпе. Начните с бега в оптимальной дозировке. Легкий бег без перенапряжения по утрам, когда уровень гормонов в крови повышен, позволит разрядить излишек гормонов, помогая организму вернуться к состоянию гармонии. Если вы хотите нормализовать углеводный обмен, функцию печени и желудочно-кишечного тракта, то время отправляться на пробежку в близлежащий парк.

Полезен ли легкий бег для позвоночника?

Именно бег без излишнего напряжения – отличное средство для тренировки позвоночника и всего мышечно-суставного аппарата. Легкий бег служит профилактике остеохондроза, обеспечивая равномерную эластичную нагрузку на позвоночник без резких толчков, рывков и всего, что иногда сопровождает интенсивный спортивный бег. Каждый сможет без труда определить свою подходящую норму нагрузки при беге, регулировать его темп или изменять ритм. В основном, легкий бег не должен вызывать неприятные ощущения, но не стоит забывать, что даже неспешный «бег трусцой» — достаточно сильное средство, поэтому пользоваться им нужно разумно.

Занимаемся легким бегом — убегаем от лишних килограммов

Это вовсе не так сложно, как кажется. И совсем не к чему наматывать километры на велотренажере, чтобы стать стройным и подтянутым. Результатом получасовой пробежки трусцой станет сжигание в среднем 300 ккал. Еще более эффективен в этом отношении бег зимой, ведь кроме энергозатрат на саму тренировку бегуну необходимо поддерживать высокую температуру тела, а это совершенно не сложно для нашего организма, который возьмет эту энергию из жировых отложений. Бегая, избавляясь от лишних килограммов, мы, тем самым, уменьшаем нагрузку на сердце, суставы и позвоночник.

Бесспорно бег – универсальное оздоровительное средство, и все же самое главное — это удовольствие от занятий и отличное настроение.







Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *