Диета и спорт – двойной удар по лишнему весу!

Диета и спорт

Лишний вес – проблема, от которой страдают многие люди. Она не только сказывается на внешнем виде человека, но и серьезно влияет на функциональность организма. Как диета и спорт помогут сбросить лишние килограммы? 




Диета и спорт против лишнего веса

Два самых эффективных способа сбросить лишние килограммы – это занятие спортом и диета. Но если грамотно совместить их, то вес можно сбросить очень быстро, при этом фигура будет радовать глаз своей стройностью. Причем совместить диету и занятие спортом очень легко, благо есть множество подручных средств: гантели, эспандеры, тренажеры, обручи и многое другое. А диетические продукты питания можно купить в каждом магазине.
Если человек твердо решил сбросить вес, то торопиться голодать и усердно нагружать организм физически не нужно. Для начала необходимо подготовить свой организм к диете. Лучше всего это сделать, если постепенно переходить на диетические продукты питания. К примеру, в первый день отказаться от жареных продуктов, во второй от мясного, в третий начинать пить минеральную воду и есть преимущественно фрукты с овощами и так далее.

Занятие спортом нужно начинать примерно по тому же варианту. Совсем не обязательно сразу же тягать тяжелые штанги, бежать дистанцию марафона. Для начала подойдет утренняя зарядка: отжимания, приседания, подтягивания. Затем легкий бег. На третий-четвертый день уже можно подключить следующие виды нагрузок: занятие на велотренажере, преодоление средним бегом двух-трех километров. Не лишним будет купить тренажеры powerball для улучшения работы мышц рук.

Диета и занятия спортом. Что дает такое совмещение для организма?

  • Во-первых, организм получает двойной иммунитет, что в дальнейшем может избавить от многих болезней
  • Во-вторых, и спорт, и диета способствуют снижению веса. Более того, необязательно придерживаться строгой диеты, чтобы сильно похудеть. Занятие спортом компенсирует те лишние килограммы, полученные во время еды
  • В-третьих, спорт повышает морально-волевые качества человека, что значительно облегчает соблюдение правильного режима питания

 

Основы здорового питания

Разумеется, диета имеет какие-то определенные рамки. Обычно она длится две-три недели, затем можно будет потихоньку возвращать в рацион мясные изделия, молочные. Однако в совсем небольших количествах. А вот занятия спортом бросать не следует ни в коем случае. Можно снизить только нагрузки, оставив утреннюю зарядку и другие легкие нагрузки: energy ball, обручи, гантели, посещение фитнес-центров (хотя бы раз в неделю).

Важное примечание – увеличивать физические нагрузки нужно пропорционально ужесточению диеты. Так организму будет намного легче привыкнуть, как физически, так и морально






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − восемнадцать =