Главное — ферменты

ферменты

Чтобы поддержать здоровье, надо придерживаться сбалансированного питания. Что под этим подразумевается? Попробуем разобраться. До недавнего времени все науч­но разработанные диетологические принципы основывались на том,что ежедневно человеку необходимо по­лучать вещества, которые снабжают его энергией (углеводы и жиры), строительным материалом (белки), а также достаточное Читать далее »

Источники витаминов и минеральных веществ

витамины и минералы

Витамин С Чтобы получить дневную нор­му витамина С, достаточно съесть 100-150 г свежей белокочанной ка­пусты, один лимон (апельсин) или выпить настой (можно на водяной бане) 20 г сухого шиповника. Особенно эффективно действует вита­мин С в присутствии биофлавоноидов — рутина и Читать далее »

Диета для зубов

зубная диета

Есть ли люди, которых никогда не мучила зубная боль? Обследования, проведенные в разных городах России, показали, что разрушение твер­дых тканей зуба (кариес) выявляется практически у всех детей уже к 12 го­дам. А в пожилом возрасте у многих воспаляются ткани, окружающие Читать далее »

Легка ли жизнь вегетарианская?

вегетарианцы

Узнав о пользе вегетарианства, некоторые так увлекаются этой идеей, что решительно отказываются от животной пищи, не подозревая о том, на какой тернистый путь вступают. Между тем в таком питании есть свои тонкости, свои жесткие правила. Если их не соблюдать, то Читать далее »

Ужин на ночь глядя

Все специалисты сходятся на том, что поздний ужин приводит к прибав­ке веса. Однако причины они называют разные. Если вас не убедили рассуждения о том, что пища, съеденная перед сном, медленнее переваривается, задумайтесь над новыми аргументами, представленными американским диетологом Доменикой Марчетти. Большинство работающих аме­риканцев Читать далее »

Новый взгляд на углеводы

хорошие и плохие углеводы

Углеводы, или, как их ина­че называют, глюциды (от греческого qlukus — слад­кий), — важнейший источник энергии, основное “топливо” живого организма. Они обес­печивают более половины калорийности суточного ра­циона. По строению углево­ды делятся на три группы — моносахариды, или простые углеводы, дисахариды Читать далее »

Вялое пищеварение. Как наладить микрофлору?

Дискомфорт в желудке и кишечнике (запоры, вздутие живота и другие подобные явления), на который часто жалуются пожилые люди, привыч­но связывают с хроническими воспалительными болезнями — гастри­том, колитом и др. Однако во многих случаях эти симптомы не связаны с воспалением. Доктор Читать далее »

Незаменимые жирные кислоты. Жиры, продлевающие жизнь

Полиненасыщенные жирные кислоты

Во второй половине XX века появилось несколь­ко теорий, связывающих долгожительство с ка­чеством потребляемых жиров. Основанием для них стали наблюдения ученых за питанием лю­дей в странах с наиболее высокой продолжи­тельностью жизни. «Средиземноморский парадокс» В начале 60-х годов XX века лидером по Читать далее »

Самые полезные овощи. Преимущества для здоровья и пищеварения

Овощи для иммунитета

Если регулярно употреблять самые полезные овощи, то можно значительно повысить свой иммунитет, а также избежать большого количества неприятностей, связанных со здоровьем. Овощи представляют собой настоящую кладовую полезных микроэлементов и витаминов. Овощи являются одними из самых полезных продуктов. Овощи могут быть представлены в Читать далее »

Топ-20: Рекомендации по здоровому питанию. Полноценный рацион

Рекомендации по здоровому питанию

Здоровое питание – одно из важнейших компонентов сохранения здоровья. Рекомендации по здоровому питанию помогут поддерживать хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Несерьёзное отношение к употребляемой пище может привести к тяжёлым заболеваниям, таким как ожирение, сахарный диабет, гипертония. Чтобы не допустить заболеваний внутренних органов Читать далее »

Страница 3 из 10
1 2 3 4 5 10