Источники витаминов и минеральных веществ

витамины и минералы

Витамин С Чтобы получить дневную нор­му витамина С, достаточно съесть 100-150 г свежей белокочанной ка­пусты, один лимон (апельсин) или выпить настой (можно на водяной бане) 20 г сухого шиповника. Особенно эффективно действует вита­мин С в присутствии биофлавоноидов — рутина и Читать далее »

Диета для зубов

зубная диета

Есть ли люди, которых никогда не мучила зубная боль? Обследования, проведенные в разных городах России, показали, что разрушение твер­дых тканей зуба (кариес) выявляется практически у всех детей уже к 12 го­дам. А в пожилом возрасте у многих воспаляются ткани, окружающие Читать далее »

Легка ли жизнь вегетарианская?

вегетарианцы

Узнав о пользе вегетарианства, некоторые так увлекаются этой идеей, что решительно отказываются от животной пищи, не подозревая о том, на какой тернистый путь вступают. Между тем в таком питании есть свои тонкости, свои жесткие правила. Если их не соблюдать, то Читать далее »

Ужин на ночь глядя

Все специалисты сходятся на том, что поздний ужин приводит к прибав­ке веса. Однако причины они называют разные. Если вас не убедили рассуждения о том, что пища, съеденная перед сном, медленнее переваривается, задумайтесь над новыми аргументами, представленными американским диетологом Доменикой Марчетти. Большинство работающих аме­риканцев Читать далее »

Новый взгляд на углеводы

хорошие и плохие углеводы

Углеводы, или, как их ина­че называют, глюциды (от греческого qlukus — слад­кий), — важнейший источник энергии, основное “топливо” живого организма. Они обес­печивают более половины калорийности суточного ра­циона. По строению углево­ды делятся на три группы — моносахариды, или простые углеводы, дисахариды Читать далее »

Вялое пищеварение. Как наладить микрофлору?

Дискомфорт в желудке и кишечнике (запоры, вздутие живота и другие подобные явления), на который часто жалуются пожилые люди, привыч­но связывают с хроническими воспалительными болезнями — гастри­том, колитом и др. Однако во многих случаях эти симптомы не связаны с воспалением. Доктор Читать далее »

Незаменимые жирные кислоты. Жиры, продлевающие жизнь

Полиненасыщенные жирные кислоты

Во второй половине XX века появилось несколь­ко теорий, связывающих долгожительство с ка­чеством потребляемых жиров. Основанием для них стали наблюдения ученых за питанием лю­дей в странах с наиболее высокой продолжи­тельностью жизни. «Средиземноморский парадокс» В начале 60-х годов XX века лидером по Читать далее »

Самые полезные овощи. Преимущества для здоровья и пищеварения

Овощи для иммунитета

Если регулярно употреблять самые полезные овощи, то можно значительно повысить свой иммунитет, а также избежать большого количества неприятностей, связанных со здоровьем. Овощи представляют собой настоящую кладовую полезных микроэлементов и витаминов. Овощи являются одними из самых полезных продуктов. Овощи могут быть представлены в Читать далее »

Топ-20: Рекомендации по здоровому питанию. Полноценный рацион

Рекомендации по здоровому питанию

Здоровое питание – одно из важнейших компонентов сохранения здоровья. Рекомендации по здоровому питанию помогут поддерживать хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Несерьёзное отношение к употребляемой пище может привести к тяжёлым заболеваниям, таким как ожирение, сахарный диабет, гипертония. Чтобы не допустить заболеваний внутренних органов Читать далее »

Продукты полезные для мозга. Еда для памяти и ясности ума

Продукты полезные для мозга

Продукты полезные для мозга – это те продукты, которые помогают увеличить умственную производительность или способствовать общему здоровью мозга. Продукты полезные для мозга можно разделить на четыре категории, все из которых являются необходимыми для поддержания здорового состояния мозга.  Продукты полезные для мозга: Жиры Не Читать далее »

Страница 3 из 10
1 2 3 4 5 10