Выпады назад с гантелями или штангой: техника выполнения и видео

Выпады назад – это разновидность обыкновенных выпадов с использованием штанги или гантелей. Ключевая особенность обратного выпада – шаг делается назад. Такое исполнение первым делом снимает опасные нагрузки с коленей, которые присутствуют в классических выпадах вперёд. Главные рабочие мышцы Задние выпады Читать далее »