Широкие отжимания от пола: нюансы, техника исполнения, видео

Широкие отжимания от пола

Широкие отжимания или отжимания широким хватом — это разновидность традиционных отжиманий, но с руками, расставленными шире плеч. Главная особенность упражнения — смещение нагрузки с трицепсов на мышцы груди. Это позволяет дать прицельную нагрузку грудным мышцам, а также применять упражнение в Читать далее »

Пуловер с гантелью. Техника выполнения пуловера и видео

Упражнение «Пуловер» с гантелями в лежачем положении на скамейке – универсальное упражнение, которое нагружает 2 большие группы мышц – спину и грудь. Как раз поэтому его можно делать и в день тренировки спины, и в день тренировки груди. Основные мышцы Читать далее »