Диета и спорт – двойной удар по лишнему весу!

Диета и спорт

Лишний вес – проблема, от которой страдают многие люди. Она не только сказывается на внешнем виде человека, но и серьезно влияет на функциональность организма. Диета и спорт против лишнего веса Два самых эффективных способа сбросить лишние килограммы – это занятие Читать далее »

Качественная разминка перед тренировкой. Разогрев мышц и суставов

Разминкой называют комплекс разнообразных физических упражнений, которые выполняют до основной части тренировочного занятия. Цель разминки — разогреть суставы и мышцы, тонизировать их, лучше подготовить организм к следующей напряженной мышечной деятельности, подвести его к состоянию наивысшей работоспособности. Пренебрегать разминкой и сразу Читать далее »

Легкий бег

Влияние бега на здоровье человека трудно переоценить. И совсем необязательно ставить олимпийские рекорды, достаточно просто любить даже самый легкий бег. Давайте вспомним, что у бегуна работают все основные группы мышц, а бег, например, на морозном воздухе оказывает эффект разжижения крови, Читать далее »

Оздоровительная ходьба — бесплатный антидепрессант

Оздоровительная ходьба становится все более популярной среди американцев. На улицах наших городов стремительно вышагивающий человек в спортивном костюме уже не удивляет никого. Много раз сказано, как регулярная оздоровительная ходьба помогает сердцу, кровеносной системе, легким, мышцам, печени, почкам. Не менее полезна такая ходьба Читать далее »

Скакалка — доступный тренажер для красивой и стройной фигуры

Скакалка – это простейший тренажер, который доступен абсолютно всем. Несмотря на свою простоту, этот маленький тренажер дает большие нагрузки на организм. Скакалка в сжигании калорий превосходит даже велосипед, плавание и теннис. Прыжки со скакалкой дают возможность сбросить лишние килограммы, стать Читать далее »

Физическая и дыхательная гимнастика

Этой гимнастикой можно заниматься в любом возрасте — от 20 до 70 лет. Противопоказания: гипертония высокой степени, тяжелые органические заболевания сердца, легких, обострение язвенной болезни желудка. Гимнастика состоит из четырех этапов. Первый этап. Разминка в виде бега трусцой на месте не Читать далее »

Вечерняя гимнастика

Считается, что физические упражнения (бег, гимнастика, силовые тренировки и т. д.) надо делать утром, желательно до завтрака. Вероятно, это правильно, поскольку способствует эффективному включению в трудовую деятельность и отвечает физическим запросам организма. Но нет правил без исключений. Мне утренние упражнения Читать далее »

Поединок — упражнения на равновесие, устойчивость, быстроту реакции

Борьба на одной линии Противники становятся на одной линии друг против друга. Пятка стоящей впереди ноги должна касаться носка ноги, стоящей сзади. Правая (или соответственно левая) рука каждого поднята и отведена в сторону (рис. 1). Надо хлопнуть противника по ладони, Читать далее »

Отжимания — тренировка без тренажера

Да, это, казалось бы, очень простое упражнение насчитывает не один десяток разновидностей. О них мы сейчас поговорим, а пока хочу обратить внимание читателей на удивительную оздоровительную эффективность этого упражнения. Смысл тренировки — в поднимании и опускании веса тела с помощью Читать далее »

Гимнастика лица

Почему жевательные мышцы лица, двигающие нашу челюсть, такие твердые? Да потому, что мы часто их сокращаем сильными волевыми импульсами токов действия, то есть тренируем их во время еды, разговора. В молодости мышцы на щеках упруги и подтянуты, так как во время Читать далее »

Страница 1 из 2
1 2