10 правил голливудской тренировки

Известный голливудский тренер Майкл Джордж вылепил многие тела для фабрики грез. Он знает, как помочь актрисе привести себя в форму перед началом съемок за четыре

3 упражнения на трицепс для женщин

Прием тренера Чтобы форма рук стала идеальной, нужно начать с укрепления головок трицепса. Принцип действия Трехглавая мышца, более кратко называемая трицепс, имеет в составе три

Офисная гимнастика

Многие с детства мечтают вырасти и стать бизнесменами, работать в офисе, ездить на красивом автомобиле и одевать выглаженные белые рубашки. Вырастая мы понимаем, что “голубая

Фитнесс для беременных

Существует ошибочное мнение, что фитнес занятия для беременных противопоказаны. Наоборот, умеренные и правильные нагрузки оказывают благоприятное воздействие на нервную, дыхательную и сердечнососудистую системы организма, на

Упражнения по фитнесу для начинающих

В последнее время всё больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни, особенно делая акцент на физической активности. Это не удивительно, потому что преимущества от занятий

Тренировки по фитнесу в домашних условиях

В любом возрасте и в независимости от пола люди стремятся иметь хорошую фигуру, а без занятий спортом здесь не обойтись. Но в силу определённых обстоятельств

Приседания со штангой: правильная техника выполнения

Про технику приседаний со штангой всем давно известно. Материалов и публикаций на эту тему очень много. Но всё равно, большинство спортсменов выполняют приседания неправильно. Это

Широкие отжимания: техника исполнения

Широкие отжимания или отжимания широким хватом — это разновидность традиционных отжиманий, но с руками, расставленными шире плеч. Главная особенность упражнения — смещение нагрузки с трицепсов

Пуловер с гантелью. Техника выполнения пуловера

Упражнение «Пуловер» с гантелями в лежачем положении на скамейке – универсальное упражнение, которое нагружает 2 большие группы мышц – спину и грудь. Как раз поэтому

Подъём штанги на бицепс стоя. Техника выполнения

Подъём штанги стоя на бицепс – основное базовое упражнение для развития этих мышц. Помимо этого, оно задействует ещё и предплечья (плече-лучевые мышцы). Это упражнение ещё